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摘要： 本文目录一览：1、孕期需要吃什么补充营养呢,吃啥效果好?2、孕期营养补充指南...

本文目录一览：

• 1、孕期需要吃什么补充营养呢,吃啥效果好?
• 2、孕期营养补充指南
• 3、孕期需要补充的维生素
• 4、真的很想知道孕期需要吃什么补充营养呢?

孕期需要吃什么补充营养呢,吃啥效果好?

1、新鲜的水果，如葡萄、苹果、香蕉、西瓜或者柚子等，其中富含维生素C以及果糖等营养物质。食用新鲜的蔬菜，如油麦菜、菠菜、芹菜、黄瓜、紫甘蓝或者西蓝花等。优质蛋白类食物，如鱼肉、虾肉、蛋白以及牛羊猪的瘦肉。

2、怀孕初期，孕妇要补充叶酸，主要是为了预防胎儿的神经管畸形，还能防治母体因为怀孕而引发的巨细胞性贫血。

3、孕期还需要多喝孕妇奶粉，比较容易吸收，还可以补充蛋白质、微量元素等，最好不要多吃糕点、奶油等，容易引起血糖升高和孕妇肥胖症。孕期做到营养均衡才可以，既能保证身体所需的能量，还可以预防肥胖。

4、一般情况下不需要特殊补充营养品。但是如果孕妇在怀孕期间不能够正常进食，例如对一些食物比较敏感，容易出现孕吐的情况下，可以在医师或营养师的指导下喝孕妇奶粉、蛋，补充一些DHA和多种维生素等，来保证宝宝的营养需要。

5、孕妇在怀孕期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，进食一些牛奶、鸡蛋、牛羊肉等补充体内所需的蛋白质。由于每个人的身体情况不同，因此所需的营养成分也存在着一定的差异。

孕期营养补充指南

1、怀孕期间每天需要额外补充10克蛋白质，使用含有优质蛋白质的猪肉搭配具有丰富维生素C的彩椒及含有维生素B群的敏豆，可同时获得多种营养。

2、每日供给量：中国的膳食指南（2011版）建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。从怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用。

3、孕13周以内，即怀孕的前三个月的准妈妈处于孕早期，是胚胎形成、胎儿器官分化的重要时期。此阶段需要重点补充的营养素有叶酸、维生素B维生素C、维生素A、碘。

孕期需要补充的维生素

1、营养师建议，孕妈咪在整个孕期中，也需要适量的补充维生素C、B6及维生素B12。

2、孕期女性补充维生素，建议补充叶酸片、多维片(6)、复合维生素片等。孕期女性需注意营养均衡，主要是为了保证胎儿的正常发育，在孕期缺少维生素时，需及时补充。

3、叶酸。在怀孕初期三个月内，需要补充叶酸，能预防胎儿出现神经管异常。维生素A。维生素A和胎儿的视力发育密切相关，同时能促进胎儿的骨骼发育，可以预防胎儿发育畸形。

4、维生素C： 维生素C可加强铁的吸收和利用，预防孕妇患贫血，坏血病和传染病，增加孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全或发生流产，早产等情况，还能使胎儿皮肤细嫩。猕猴桃，草莓，橘子，柠檬，菠菜，番茄，辣椒等。

真的很想知道孕期需要吃什么补充营养呢?

1、水果蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于帮助消化、预防便秘等；孕妇适量食用坚果，有助于补充优质脂肪和微量元素等营养。

2、孕妇只有摄取足够的营养物质，才能保障胎儿正常发育，孕妇补充营养可吃蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类、鱼类、肉类、乳制品、豆制品等。

3、怀孕要吃什么补充营养1 怀孕需要补充什么营养 叶酸，补充阶段：备孕、孕早期 叶酸是准妈妈的备孕法宝。

4、孕期要吃的食物有很多，平时只要不挑食、偏食，不用特殊的补充营养。